（2022.12.5追記）
長らくスワイショウを続けていたのですが、もともと腰椎ヘルニア持ちであったこともあり、ふとした時にふとした動作をして非常に腰をやってしまいました。それ以降も落ち着いたらスワイショウをして再発気味、スワイショウをして再発気味、を繰り返していました。
結局のところは止めて、椅子をよりかかれるゲーミングチェアにして腰痛からはほぼ解消されました。今は椅子にあぐらを書いてタイピングなどをしていても、そうそう長く座っていない限りは大丈夫になりました。
（追記おわり）
サプリから始まり、セルフ・コンパッションで自生思考がどうにかならないか試行錯誤していましたが、なかなか改善せずあんじょうしておりました。特に築気功をして収功をした辺りから若干強くなるような印象。
そこで今度は、漢方の「邪気」という概念を参考に調べ、スワイショウを一日40分することにしてみました。スワイショウを毎日20分から40分毎日続けてどのような変化が起きたのかを書いておられたブログ記事を見たこともあり、睡眠時間が短くなったり感覚が鋭くなった、運がよくなったというお話がありましたので、一日15分やってみてはいましたがドーンと時間を増やして40分続けてやってみております。
スッキリ感はある、終わった後タイピングしているとストロークの感覚が爽やか
としか言いようがないのですが、40分アニメを見たりドラマを見たりして続けた後、PCの前に座ってタイピングをしていると「カチャカチャ」が爽やかでした。他にはスワイショウ中に、心と身体がしっくりして目の前の映像にフォーカスしている感覚が時々やってきたり、何となく身体が軽い印象がありました。
しかしだからといって自生思考が良くなるかというと、う?ん、あまり変わらないかなぁという感じではあります。これまでも毎日15分スワイショウはしていたので、最低ラインの効果はあったのだろうとは思いますが・・・ただ、邪気が抜けるとのことですので、まだしばらくはスワイショウ！40分続けてやっていこうと思います。現在40分に増量してから1周間ほどですが、2周間目ぐらいになったらまた報告しようと思います。よくなるかなぁ。